50+ фото инфракрасной сауны: польза и вред, как посещать

Инфракрасная сауна в интерьере современного стиля

Инфракрасная сауна – что это такое

Волны подобного излучения естественны и безопасны, по сути это есть глубокое прогревание тканей. Принцип работы инфракрасной сауны от обычной парилки отличается тем, что в классической бане тепло воздействует на тело после того, как прогреется воздух. Инфракрасные лучи сразу начинают греть непосредственно человека. Тепло проникает в организм на глубину до 4 см, оказывая на него лечебное воздействие. Прогревание в инфракрасной сауне в несколько раз интенсивнее, чем в финской бане, но комфортнее и приятнее телу. Усиленное воздействие тепловых волн на организм провоцирует потоотделение. Если в обычной парилке теряется 95% воды и всего 5% вредных веществ, то выведение твердых веществ и токсинов путем инфракрасного излучения достигает 20%.

Как это работает

Инфракрасная сауна – небольшого размера кабина, по периметру которой располагаются нагревательные элементы, излучающие инфракрасные волны. Инфракрасное тепло прогревает тело человека, находящегося внутри, при этом температура внутри кабинки не превышает 55 °C. Волны естественны и безопасны для организма человека. Субъективно они воспринимаются как мягкое, приятное тепло. Волны быстро нагревают тело, проникая на глубину до 4см. Ощущения напоминают эффект легкой физической нагрузки: сердцебиение учащено, потоотделение умеренное. Ключевое отличие от обычной сауны — нагревается не воздух, а тело напрямую.

Польза и вред сауны

Основное положительное влияние финской сауны проявляется в закаливании организма благодаря резкой смене температурных режимов. В результате организму легче противостоять инфекциям, вирусам.

Сауна активизирует обмен веществ, благотворно влияет на внутренние органы и системы. Это объясняется реакцией сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхательной и терморегулирующих систем на тепло. Сауну часто дополняют массажем и ароматерапией с эфирными маслами.

Благотворное воздействие сауны

Высокие температуры активизируют работу сердечно-сосудистой системы, что является своеобразной тренировкой для сердца. Усиление кровообращения положительно влияет на снабжение мозговых оболочек кислородом, повышая активность ЦНС.

Горячий воздух способствует учащению дыхания. Оно становится глубже, что помогает справиться с заболеваниями дыхательных путей. Чтобы усилить терапевтический эффект, стоит использовать ароматические масла. Так появится и эффект ингаляций.

Польза и вред сауны

Под воздействием горячего воздуха расширяются поры, усиливается выработка пота, что обеспечивает вывод токсинов и шлаков. Кожа после сауны становится упругой, приятной на ощупь. Один сеанс в парной обеспечивает вывод до 2 литров пота. Из-за активного потоотделения нормализуются работа почек, процессы водно-солевого обмена, что положительно сказывается на состоянии кожных покровов и организма в целом.

10-минутное посещение парной улучшает координацию движений, ускоряет двигательные реакции. Однако если сеанс продлится 20 минут, эффект будет обратным. Прохладный душ после прогревания ускоряет нормализацию нервной системы, в том числе, за счет расслабления и улучшения настроения.

Когда кожные покровы распарены, поры раскрыты, усиливается целебное действие масок. Ведь через прогретую кожу полезным веществам проще проникнуть в организм.

Капилляры под воздействием высоких температур расширяются. В результате улучшается кровоснабжение кожных покровов. Благотворное влияние такого эффекта проявляется и в нормализации кровяного давления.

Физические нагрузки обуславливают усиленную выработку в организме молочной кислоты. Сауна же помогает вывести ее. Эту способность парной активно используют спортсмены для восстановления после тренировок. Также парная снижает мышечный тонус, смягчает и придает эластичности соединительным тканям.

В целом процедура способствует снятию усталости, стресса, а также нервного напряжения. Сауна бодрит, помогает зарядиться энергией и улучшить самочувствие.

Ограничения

Сауна – это серьезная нагрузка на организм. Чтобы не навредить себе, не нужно слишком долго отдыхать в парной. Также нельзя париться слишком часто.

Вред бани и сауны проявляется при нарушении ряда правил:

Польза и вред сауны
  • последний прием пищи допускается не менее чем за 2 часа перед процедурой;
  • алкоголь, а также жирная, тяжелая пища до и после посещения парной запрещены, потому что их переработка предполагает повышенную нагрузку на сердце. Сауна также активизирует работу сердечно-сосудистой системы. Вместе эти факторы заставят сердце работать на пределе возможностей;
  • чтобы защитить в сауне волосы от пересушивания, что приведет к ломкости, стоит надеть шапочку, изготовленную из натуральных тканей;
  • кожу желательно увлажнить, воспользовавшись натуральным маслом. В противном случае повышается риск поражения грибком особенно, если пройти в парную босиком, и пересушивания кожного покрова;
  • при чувствительной коже необходимо минимизировать продолжительность процедуры.
Читайте также:  Ремонт сливного бачка: простые способы найти и устранить неполадку

Категорически нельзя посещать сауну при:

  • ОРВИ;
  • пневмонии;
  • остром бронхите;
  • высокой температуре;
  • обострении хронических заболеваний;
  • гипертонии;
  • заболеваниях сердца;
  • нарушениях кровообращения;
  • диабете;
  • астме;
  • онкологии;
  • после перенесенных инсульта или инфаркта;
  • туберкулезе;
  • атеросклерозе;
  • эпилепсии;
  • нервных расстройствах.

Если строго соблюдать все правила и учитывать установленные ограничения, то уже спустя 20 минут после выхода из парной все системы и органы выходят на нормальный режим работы. Но нужно понимать, что чрезмерное переохлаждение во время холодного душа или пребывания в бассейне может стать причиной простудных заболеваний.

Чем вредна инфракрасная сауна

Вместе с тем, злоупотреблять использованием инфракрасного излучения в оздоровительных целях все же не следует, ведь повышение температуры тела создают дополнительную нагрузку на весь организм, включая сердечно-сосудистую систему. Поэтому опытные диетологи не рекомендую проводить в такой сауне за один сеанс более 20-30 минут. При этом не стоит посещать сауну после напряженного трудового дня или же перед началом тренировки, что может весьма негативно сказаться на общем самочувствии. Кроме этого, во время процедуры следует пить воду, которая поможет избежать перегрева организма. У инфракрасной сауны есть одна отличительная особенность: она не только позволяет бороться с избыточным весом, но и усиливает процессы, которые протекают в организме. Поэтому если вы испытываете головную боль или же страдаете от простуды, то воздействие на тело инфракрасным излучением лишь усугубит ситуацию. Если перед процедурой плотно покушать, то тяжесть в желудке на ближайшие сутки вам будет гарантирована. Ну, а если отправиться в сауну натощак, то риск потери сознания в этом случае резко возрастает.

Польза для здоровья

Инфракрасные обогреватели создают волны, спектр которых максимально похож на спектральные показатели излучений самого человека (0,76-3 мкм). Прогревающие лучи способны проникать в организм до 4 см. Как действуют они, что происходит в нашем теле:

  1. Прогреваются все органы, суставы, косточки, соединительные ткани.
  2. Более активно начинает работать обмен веществ.
  3. Происходит укрепление иммунной системы.
  4. Усиливается кровоток.
Польза для здоровья

Инфрaкрacнaя caунa нaчинaет дейcтвoвaть уже c первых минут, oкaзывaя пoльзу для челoвечеcкoгo oргaнизмa

Стильный интерьер с инфракрасной сауной

Тепловые волны попадают в организм с помощью воздуха, но воздействуют на него (нагревают) минимально. Прогрев тканей происходит за счет усиления естественного потовыделения. Сравните эффективность обычной и инфракрасной сауны:

Польза для здоровья
Обычная Инфракрасная
Глубина проникновения тепла 3 мм 4 см
Температурные условия Выше 110° 40-60° С
Состав выделяемого пота Твердые вещества 5-10%

Вода 95-97%

Твердые вещества 15-20%

Вода 80-85%

Количество пота, отделяемого за полчаса 0,5-1 литр 1,5-3 литра (количество пота растет при регулярном посещении ИК-сауны)

Согласно исследованиям, польза инфракрасной сауны в выведении из организма токсичных веществ по сравнению с обычной парилкой выше в 6-7 раз.

Сравнение действия инфракрасного излучения и конвекционного

Польза для здоровья

Лечебное воздействие инфракрасной сауны: польза и эффективность

Результатом принятия ИК процедур в специальных конструкциях может стать комплексное целебное воздействие на организм:

1. При регулярных процедурах можно снизить уровень вредного холестерина в организме, что положительным образом скажется на работе сердечно-сосудистой системы и приводит в норму кровяное давление.

2. Стенки сосудов становятся более прочными, упругими и гибкими.

Читайте также:  Делаем ремонт ванной комнаты в хрущевке: важные аспекты

3. Происходит укрепление иммунной системы, организм обретает способность естественными силами противостоять заражению простудными инфекциями, гриппом, распространению бактерий и вирусов. В процессе увеличения температуры тела до 38,5° все присутствующие болезнетворные микроорганизмы погибают подобно как при обыкновенной реакции тела на заболевание.

4. Повышается сила отделения пота, тем самым облегчая функционирование почек. Расширяются сосуды, улучшается общее кровообращение.

5. ИК сауна позволяет избавиться от хронических болезней носа, ушей и горла.

6. Благодаря процедуре проходят суставные боли, мышечные, головные, спинные, менструальные,

7. Стимулирует активное заживление ран, различных травм, повреждений, даже переломов способствует быстрому устранению гематом.

8. Благоприятное тепло положительным образом воздействует на состояние нервной системы, устраняя стрессы, снимая усталость, раздражения, нервозность, решая проблемы с отсутствием сна.

9. Определённые группы исследователей настаивают на том утверждении, что ИК излучения способны подавлять рост опухолей.

ИК сауну можно назвать профилактическим средством множества недугов и отличным оздоровлением для всего организма.

Полезные свойства

Польза инфракрасной сауны огромна и мы предлагаем убедиться в этом:

Полезные свойства
  • Как уже было сказано выше, улучшается кровообращение и разогреваются ткани.
  • Расширяются сосуды и предотвращается появление бляшек.
  • Выводится молочная кислота из мышц. Как следствие, после тренировок не будет сильных болей в мышцах.
  • ИК-сауна безвредна для людей, больных ВСД (вегето-сосудистая дистония) и тех, кто не может переносить сильную жару.
  • Польза для сердца: инфракрасная «банька» – отличная кардиотренировка. Благодаря нагреванию работа сердца значительно улучшается.
  • Во время прогревания в сауне в организм поступает необходимое количество кислорода и усиливается обмен веществ.

Как правильно посещать

  • Перед началом сеанса рекомендуется выпить несколько стаканов воды, лучше минеральной без газа. Это качественно компенсирует потерю жидкости. Для усиления потоотделения можно продолжать пить минеральную воду и во время процедуры. Но она не должна быть сладкой или газированной.
  • Нельзя посещать инфракрасную сауну на чрезмерно полный и на голодный желудок! В обоих случаях вы будете испытывать дискомфорт и эффект будет снижен.
  • Перед тем, как зайти в кабину, примите горячий душ, чтобы поры с самого начала были максимально открытыми. Непосредственно перед началом процедуры хорошо обсушите кожу, она должна быть сухой, чтобы вода не препятствовала проникновению тепловых лучей в глубокие подкожные слои.
  • Возьмите с собой хорошо впитывающее влагу полотенце или даже два. Не сидите в поту, на сухую кожу эффект будет лучше.
  • Никаких кремов, мазей, масок и прочей косметики во время сеанса использовать нельзя. Они произведут замечательный эффект, если нанести их сразу после его окончания.
  • Исключением являются волосы. На них можно нанести ухаживающие масла или маски и обернуть голову полотенцем.
  • Если кабину сауны только что включили, нужно подождать 5-10 минут для ее полного разогрева. Если в ней кто-то был до вас — откройте дверь и проветрите её.
  • Сидеть в кабине нужно спокойно и ровно, опустив руки вдоль тела. Не нужно делать лишних телодвижений, поберегите свое сердце.
  • После сеанса отдохните — пусть все системы организма придут в норму.
  • Лучшее время посещения — перед сном.
  • Хорошее настроение — залог наилучшего результата.

Продолжительность одного сеанса

Посещение ИК-сауны можно приравнивать к лечебной процедуре, а любая из них может вместо пользы нанести вред, если не придерживаться разумных пределов. Данный вид теплового воздействия является более интенсивным, чем другие, поэтому рекомендуемое время одного посещения сауны составляет не более 35 минут. Нахождение в кабине теплового излучения сверх этого времени нежелательно. Минимальный порог — 20 минут.

При наличии проблем, близких к противопоказаниям, но еще не являющихся таковыми, лучше разделить посещение на несколько заходов по 5-10 минут. При одинаковой общей длительности короткие заходы окажут менее интенсивное воздействие на организм.

Как часто можно посещать?

Читайте также:  Как бурить скважину на воду своими руками

Посещать инфрасауну рекомендуется не чаще, чем через день. Оптимально — два-три раза в неделю, но не подряд. С целью похудения наилучшего результата можно добиться, если в первую неделю посетить сауну два раза, а затем перейти на одноразовое посещение в неделю.

Несколько полезных советов по посещению

  • Вы можете приоткрыть дверь — приток свежего воздуха не повлияет на нагрев тела.
  • Не спешите принимать душ сразу после выхода. Некоторое время после окончания сеанса ваше прогретое тело еще будет выделять пот. Просто откройте дверь и отдыхайте. Время, когда будет пора выходить, вы почувствуете сами.
  • Душ после сеанса сначала не должен быть ни горячим, ни холодным. Если вы хотите включить холодную воду, то делайте это в самом конце сеанса.
  • Почувствовав себя плохо, немедленно выходите. Если вы не понимаете, что с вами происходит, а состояние не проходит или даже усугубляется — вызывайте врача. При этом следует знать, что организм может дать реакцию на активное очищение. Причина этого кроется во внутриклеточных процессах детоксификации. Внешними ее проявлениями могут быть чувство внезапной усталости, головная боль, беспричинное раздражение и даже изменения вкусовых ощущений. Это явление временное, и оно нормальное. В случае если состояние не улучшается, нужно показаться доктору.
  • Чтобы уставшие мышцы быстрее пришли в норму, их можно массировать во время сеанса. Полезно также периодически поиграть мышцами, потянуться, помассировать стопы, руки, шею.
  • Прекрасное время, чтобы сбрить лишние волосы с тела. При этом не потребуется никаких дополнительных средств типа гелей или мыла, а кожа будет идеально гладкой.
  • Если вы хотите усилить воздействие на какую-то локальную область, например, на целлюлитные места, постарайтесь максимально приблизить их к излучателю.

Лучшие производители

Независимо от количества производителей, специализирующихся в производстве ИК саун, покупатель всегда задается вопросом: «Какой фирмы оборудование лучше купить»? Предлагаем познакомиться с самыми известными компаниями, популярные модели которых пользуются неизменным спросом в нашей стране и за ее пределами:

1. Wellis. Группа компаний, объединенных этим брендом, занимает одну из лидирующих позиций в мире по производству оборудования для SPA — процедур. Широко известны бассейны, джакузи и кабины этого бренда. 2. Helo. Финская компания, специализирующаяся в производстве оборудования и аксессуаров для банных утех уже около сотни лет. Популярность моделей от Helo объясняется отменным дизайном, продуманностью конструкции и выбором самых лучших отделочных материалов. 3. Sawo. Крупный поставщик банного оборудования из Финляндии. Производственные мощности располагаются в Европе (Финляндия, Германия, Австрия) и Азии (Филиппины). Изделия Sawo имеют сертификаты качества по стандартам ISO. 4. Uborg. Российская компания Юборг начала свою деятельность в области инфракрасного оборудования в 2001 году. Непрерывно занимаясь усовершенствованием своей продукции, специалисты Юборг поставляют на рынок модели, не уступающие качеством и функционалом лучшим мировым образцам. Учитывая адаптацию оборудования компании к особенностям электроснабжения в нашей стране (наличие скачков напряжения и импульсных помех), изделия Uborg, более предпочтительны для надежной эксплуатации в странах СНГ. 5. Koy. Полное наименование компании – Foshan Gaoming KOY Sanitary Ware Китайский производитель инфракрасных кабин, душевых с парогенератором, бытовых электроприборов. Выпускает качественные изделия стильного дизайна, с внутренней отделкой из канадского кедра и полным набором основного и дополнительного оборудования. Товар сертифицирован по стандарту ISO. Поставляется в страны Европы, Азии и США. 6. Harwia. Еще один представитель Финляндии, занимающий лидирующие позиции в производстве банного оборудования. Компания основана в 1950 году. Ее продукция пользуется повышенным спросом в 85 странах мира. Производственные мощности располагаются в Финляндии, Эстонии России и Китае. 7. Mountfield. Чешский производитель садового инвентаря. Выпускает недорогие и качественные инфракрасные кабины. 8. Saunalux. Производитель высококачественных устройств премиум класса из Германии. Продукция Saunalux отличаются стильным дизайном, высококачественной отделкой, применением инновационных технологий и весьма высокой ценой. Изделие этой компании станет украшением любого элитного SPA – салона.